【実践】6/4 現在

以下、ルールと詳細

───────────────────

［7:00 起床］

└布団を畳む

└シーツにダニ掃除機をかける

└除菌リセッシュをかける

└歯磨き

└洗顔

［7:30 朝食］

・基本的に献立はグラノーラ＋調整豆乳。それ以外は食べない。

・食後は珈琲を飲む。

［8:00 To Doの確認］

［8:50 一限開始］

［昼食］

・12時になったらご飯炊く

・基本的に白米、納豆、作り置き1品、冷凍餃子2本。これで1合食べる。

［22:00～16:10 Twitter見ない］

［18:45 残りの皿洗う→ご飯炊く］

［19:00～20:00 お風呂］

・20時からの会議が多いためこの時間にセット。それまでにあがればOK。

［23:30 目覚ましセット、歯磨き］

└コンタクト外す

└家計簿つける

└O脚改善ストレッチ

└就寝］だいたい24:00までに

・寝れない場合は本を読むこと。

※生活リズムが良くなっていけば、予定時間が早まるといった、いくらかの変更は認められる。